Avec un désir toujours plus grand de prendre soin de notre corps en raison de toutes les publicités des médias et de l’espace en ligne qui nous y encouragent, certaines personnes parmi nous manquent encore de motivation. Même avec tous les aliments nutritifs, la motivation et les choix de vie équilibrés sur le marché, il y a toujours une augmentation exponentielle de la population mondiale qui développe des problèmes cardiaques en raison de mauvais choix de vie et d’alimentation. 

Un mode de vie malsain et de mauvaises habitudes corporelles peuvent provoquer de graves problèmes cardiaques et d’autres complications médicales, comme l’hypertension artérielle. Il s’agit d’un problème mondial qui ne cesse de s’aggraver en raison de l’absence de symptômes, ce qui retarde le traitement. 

L’hypertension artérielle est, entre autres, une des causes principales ou contributives de décès en Amérique, de plus de 500 000 personnes par an.

Connaître les symptômes, les précautions et les méthodes de traitement à prendre est essentiel pour résoudre le problème de l’hypertension artérielle. Aujourd’hui, nous vous communiquerons toutes les informations nécessaires pour inhiber le risque de développer une hypertension artérielle. Parlons maintenant de ce qu’est exactement l’hypertension artérielle :

Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?

L’hypertension artérielle, également appelée hypertonie, se produit lorsque la pression de vos vaisseaux sanguins est anormalement élevée. Elle est généralement causée par de mauvaises habitudes de vie, comme la consommation d’alcool, le tabagisme, le manque d’exercice et la suralimentation. 

Si vous souffrez d’hypertension artérielle, cela signifie que votre cœur doit faire un effort excessif pour pomper le sang dans tout le corps. Si l’hypertension n’est pas traitée, elle peut causer de graves dommages à l’organisme et, dans certains cas, entraîner la mort.

La mesure de la pression artérielle est lue en voyant la quantité de sang qui passe dans le corps et la résistance qu’il y a lorsque le sang rencontre le cœur.

La pression artérielle est enregistrée avec deux chiffres. La pression systolique indique la force à laquelle votre cœur pompe le sang dans le corps, ce qui est signifié par le chiffre le plus élevé de la lecture. La pression dialostique, représentée par le chiffre le plus bas, montre la résistance du flux sanguin dans les vaisseaux. 

La tension artérielle est mesurée en milligrammes de mercure, médicalement écrit et noté en mmHg. Si le résultat dépasse 140/90 mmHg, cela signifie que votre pression artérielle est élevée. Si elle se situe entre 120/80 mmHg et 140/90 mmHg, vous risquez de développer une hypertension artérielle. Il peut être difficile pour une personne de réaliser qu’elle souffre d’hypertension, c’est pourquoi il est important de maintenir un mode de vie sain et équilibré pour réduire le risque. 

La mesure de la tension artérielle est différente pour chacun et varie en fonction de divers facteurs liés au mode de vie et à l’organisme. Toutefois, la pression artérielle idéale devrait se situer entre 90/60 mmHg et 120/80 mmHg.

Si l’hypertension n’est pas traitée, elle peut causer de graves dommages au cerveau, au cœur, aux yeux et aux reins. Les symptômes sont difficiles à reconnaître, mais si vous en constatez, il est important d’agir immédiatement pour vous faire soigner. Voici les symptômes à surveiller :

Symptômes de l’hypertension artérielle

Environ un tiers de la population souffre d’hypertension artérielle et beaucoup ne s’en rendent pas compte. Il est important d’observer l’hypertension à un stade précoce. Pour la vérifier régulièrement, vous pouvez obtenir des mesures de la pression artérielle auprès de votre médecin ou à l’aide d’un appareil à domicile. 

Contrairement à la plupart des autres problèmes de santé graves, l’hypertension artérielle ne présente que très rarement des symptômes visibles. Cependant, ce sont ces symptômes qu’il faut rechercher :

  • Vision floue
  • Saignements de nez
  • L’essoufflement
  • Douleurs thoraciques
  • Étourdissements
  • Maux de tête
  • Sang dans les urines
  • Flushing

Si vous remarquez l’un des symptômes ci-dessus, il est vital de consulter immédiatement un médecin. Comme les symptômes sont rares et parfois très tardifs, il est recommandé de faire contrôler régulièrement votre tension artérielle. 

Si votre pression artérielle se situe entre 120/80 mmHg et 140/90 mmHg et que vous risquez de faire de l’hypertension plus tôt que les personnes dont la pression artérielle est plus basse, il est préférable de vous enregistrer encore plus fréquemment.

L’hypertension artérielle peut être causée par divers facteurs liés au mode de vie, à la médecine et à la génétique. Bien que certaines causes soient imprévisibles, il est important de les connaître toutes pour savoir si vous êtes à risque :

Hypertension artérielle : Causes et facteurs de risque

L’hypertension artérielle peut être due à une ou plusieurs causes. La plupart du temps, elle est due à de mauvais choix de vie, comme l’abus d’alcool ou le tabagisme, le manque d’exercice et les mauvaises habitudes alimentaires. Parfois, elle peut être causée par des conditions médicales existantes ou, dans certains cas, par la génétique. Il existe deux types d’hypertension, qu’il ne faut pas confondre, et qui ont des causes différentes, comme suit :

Hypertension primaire

L’hypertension primaire a tendance à se développer lentement au fil du temps sans cause définitive. Elle est également connue sous le nom d’hypertension essentielle car elle n’a généralement pas de cause ou d’explication secondaire. 

On estime qu’un certain nombre de facteurs sont à l’origine du développement lent de l’hypertension artérielle :

Gènes

Certaines personnes souffrent d’hypertension tout au long de leur histoire familiale et donc dans leurs gènes. Parfois, elle est due à une mutation des gènes ou à des anomalies génétiques. Si l’hypertension est génétique dans votre famille, il est important de prendre les précautions nécessaires pour réduire le risque de développer une hypertension artérielle.

Environnement

Les changements physiques et de mode de vie sont l’une des causes les plus importantes de l’hypertension. Une mauvaise alimentation ou un manque d’exercice physique peuvent entraîner des problèmes de poids et nuire à la santé. Le surpoids peut accroître le risque d’hypertension artérielle. 

Changements physiques

Si votre corps change et que des troubles médicaux apparaissent, certains peuvent être la cause de l’hypertension. De nombreux problèmes de santé peuvent faire fluctuer vos fluides corporels, votre taux de sel et de sucre, ce qui peut favoriser une hausse de la pression artérielle. Par exemple, des artères étroites provoquent une résistance et plus vos artères sont étroites, plus la pression sanguine augmente car elle a un espace de passage plus petit. Cela peut être dû au vieillissement et à l’accumulation d’acides gras et de plaque. 

Hypertension secondaire

Ce type d’hypertension a tendance à se développer plus rapidement et de façon plus inattendue que l’hypertension primaire. Les causes sont généralement dues à des habitudes de vie ou à des problèmes médicaux, tels que :

  • Problèmes de thyroïde
  • Malformations cardiaques
  • Médicaments
  • Consommation de drogues illicites
  • Consommation excessive d’alcool
  • Maladies rénales
  • L’apnée du sommeil

Maintenant que vous en savez plus sur les symptômes, les causes et les facteurs de risque de l’hypertension artérielle, parlons de la façon dont vous pouvez la diagnostiquer. N’oubliez pas qu’un diagnostic précoce réduira la gravité et l’impact qu’elle peut avoir sur votre corps :

Diagnostic de l’hypertension artérielle

La pression artérielle est généralement vérifiée par votre médecin à l’aide d’un sphygmomanomètre. La mesure de la pression artérielle fait partie d’une visite de routine, mais si vous n’en recevez pas lors de votre visite, vous pouvez en demander une. Des contrôles réguliers de votre tension artérielle sont nécessaires pour s’assurer que vous ne courez pas de risque, car les symptômes sont rares et vous pouvez ne pas en être conscient.

Si votre tension artérielle s’avère élevée ou alarmante, votre médecin vous demandera de revenir tous les quelques jours ou semaines pour en prendre note. Parfois, votre tension artérielle peut augmenter en raison de l’environnement dans lequel vous vous trouvez. Le fait d’être dans le cabinet d’un médecin ou les activités stressantes auxquelles vous avez participé ce jour-là peuvent avoir fait monter votre tension artérielle pendant une courte période. C’est pourquoi ces contrôles réguliers permettent au médecin de vérifier si l’augmentation de la pression artérielle est fréquente et d’écarter toute condition sous-jacente.

Il est important de savoir que la pression artérielle peut fluctuer considérablement au cours d’une journée, c’est pourquoi ces tests réguliers permettent à votre médecin d’identifier tout problème.

Si votre tension artérielle reste élevée après quelques rendez-vous, les examens suivants peuvent être effectués : analyses d’urine, mesure du cholestérol, tests pour vérifier l’activité électrique de votre cœur et échographies du cœur ou des reins.

Ces tests aideront votre médecin à rechercher les causes de l’hypertension et à vous diagnostiquer la bonne condition pour vous fournir le traitement adéquat. Un traitement précoce est synonyme d’absence de dommages :

Traitement / Comment prévenir l’hypertension artérielle

Les traitements seront conseillés par votre médecin une fois que vous aurez reçu un diagnostic d’hypertension et que la cause en aura été confirmée. Le traitement qui pourra vous être proposé dépendra de la cause, de votre mode de vie actuel et de votre médication. Les causes de l’hypertension et le mode de vie de chacun étant différents, le traitement sera spécifique à chaque personne.

Il sera surtout question des changements de mode de vie qui permettront d’améliorer votre tension artérielle et de faire en sorte qu’elle ne monte pas en flèche à l’avenir. Les traitements doivent être pris au sérieux afin de faire baisser votre tension artérielle et d’empêcher tout dommage futur.

Changements de mode de vie

La plupart des traitements commencent par un changement de mode de vie, qui sera proposé par votre médecin. Les changements de mode de vie seront différents d’un patient à l’autre. Les changements de mode de vie consistent généralement en une alimentation saine et équilibrée, une augmentation de l’activité physique et la gestion du stress. 

Un régime alimentaire qui peut favoriser une baisse de la pression artérielle est constitué d’aliments sains pour le cœur tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres. Ce sont des aliments nutritionnellement équilibrés qui fournissent à l’organisme des graisses, du sucre, des fibres et des protéines saines. 

Parallèlement, l’activité physique devra être augmentée. Pour les personnes en surpoids, l’une des causes les plus fréquentes de l’hypertension primaire, un programme d’exercices sera établi. Environ 30 minutes d’activité physique par jour suffisent pour devenir plus actif et plus sain. 

L’exercice physique peut également réduire le niveau de stress, qui est une autre cause d’hypertension. Il est important de réduire et de gérer les niveaux de stress pour faire baisser la pression artérielle. Avec l’exercice physique, les autres activités de gestion du stress comprennent la méditation, les massages, la respiration profonde, le yoga et le tai-chi. 

Tout comme les régimes alimentaires, l’exercice physique et la gestion du stress peuvent réduire la pression artérielle, des choix de vie plus sains comme l’arrêt du tabac et la limitation de la consommation d’alcool peuvent également réduire la pression artérielle. Les produits chimiques contenus dans le tabac peuvent durcir la paroi des vaisseaux sanguins, ce qui limite la circulation sanguine et provoque une hausse de la pression artérielle. Des choix de vie plus propres et plus sains sont essentiels pour réduire votre tension artérielle et les risques qu’elle comporte.

Si les changements de mode de vie ne suffisent pas à traiter la tension artérielle, votre médecin peut vous fournir des médicaments. 

Chez les personnes qui développent une hypertension artérielle due à des causes primaires, les changements de mode de vie permettent de traiter le problème la plupart du temps. Toutefois, les personnes qui ne se remettent pas d’un changement de mode de vie, ainsi que celles qui souffrent d’hypertension secondaire, se verront très probablement proposer des médicaments pour accélérer le processus de diminution de leur tension artérielle. 

Certaines personnes recevront des médicaments à vie si leur état persiste en raison de problèmes médicaux sous-jacents.

Médicaments

Si vous souffrez d’hypertension et que les changements de votre mode de vie ne constituent pas le traitement approprié ou ne vous conviennent pas, votre médecin peut vous prescrire un ou plusieurs des traitements suivants :

  • Inhibiteurs de l’ECA : ils permettent aux vaisseaux sanguins de se détendre et de s’ouvrir, ce qui facilite la circulation sanguine. 
  • Les bloqueurs de canaux calciques : ils agissent en réduisant la quantité de calcium qui circule dans le cœur. Lorsque le flux de calcium est plus faible, votre rythme cardiaque diminue et fait baisser la pression artérielle
  • Diurétiques : communément appelés « pilules d’eau », ils aident votre corps à éliminer l’excès d’eau et de sel par la miction. Une diminution de la quantité de liquide dans les vaisseaux sanguins contribue à réduire la pression sanguine.
  • Alpha-bloquants : ils réduisent la pression sanguine en aidant les vaisseaux sanguins à se dilater. 
  • Les bêta-bloquants : ils réduisent l’effet de l’épinéphrine, une hormone qui augmente l’adrénaline. La réduction de cette dernière contribue à diminuer la pression sanguine, car votre cœur bat plus lentement et avec moins de force.

Outre les médicaments, il existe également quelques compléments alimentaires qui peuvent vous être bénéfiques et vous aider à perdre du poids. La perte de poids est nécessaire si le patient est en surpoids afin de réduire la pression artérielle. Les suppléments pour la perte de poids peuvent aider à réduire la graisse corporelle et à améliorer le métabolisme du corps. 

L’absence de traitement ou un diagnostic tardif peut avoir des conséquences plus tard dans la vie. Il est important de diagnostiquer et de traiter l’hypertension artérielle afin d’éviter de futurs dommages à votre corps et à vos organes :

Conséquences de l’hypertension artérielle

Les symptômes de l’hypertension artérielle sont difficiles à remarquer, ce qui explique pourquoi de nombreuses personnes ne réagissent que tardivement au diagnostic et au début d’un traitement essentiel. Si elle n’est pas traitée ou si la pression artérielle augmente à un rythme alarmant avec un traitement tardif, certaines conséquences peuvent survenir plus tard dans la vie, comme

Questions relatives à la grossesse

Les femmes souffrant d’hypertension mettent généralement au monde des bébés en bonne santé, que vous soyez consciente ou non de l’avoir. Des dommages peuvent toutefois survenir si la pression artérielle n’est pas surveillée assez souvent pendant la grossesse et devient dangereusement élevée.

Des complications peuvent survenir si une femme enceinte ne reçoit pas de traitement approprié alors qu’elle souffre d’hypertension artérielle, par exemple une diminution de la fonction rénale. Cela peut entraîner une insuffisance pondérale ou une naissance prématurée du bébé. 

Dans les cas les plus graves, les femmes enceintes peuvent développer une prééclampsie qui provoque des convulsions. Cela peut entraîner de graves conséquences pour le bébé, comme un poids de naissance dangereusement bas et des mortinaissances. Si la prééclampsie se développe pendant la grossesse, la bonne chose à faire est d’accoucher le plus tôt possible pour éviter toute autre complication.

La pression artérielle de certaines femmes augmente en raison de la grossesse et revient à la normale après l’accouchement. Cependant, le développement de l’hypertension pendant la grossesse peut augmenter le risque de l’attraper plus tard dans la vie.

Artères endommagées

L’hypertension artérielle peut entraîner un rétrécissement, un épaississement et un durcissement des artères, ce qui entrave la circulation sanguine. Non seulement cela entraîne une augmentation de la pression artérielle, mais cela peut aussi provoquer des blocages qui peuvent provoquer des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques. 

Cœur endommagé

L’hypertension artérielle, surtout sur une longue période, peut entraîner des lésions cardiaques. L’hypertension fait travailler votre cœur plus longtemps et le force à pomper plus fréquemment, ce qui peut entraîner une hypertrophie du cœur. Cela peut conduire plus tard à une insuffisance cardiaque, un arrêt cardiaque, des crises cardiaques ou des arythmies. 

Cerveau endommagé

Votre cerveau est un organe qui dépend fortement d’un cœur sain en raison de son sang riche en oxygène. L’hypertension artérielle peut limiter la quantité de sang que votre cerveau reçoit. Une hypertension non contrôlée et non traitée peut entraîner des pertes de mémoire, des accidents vasculaires cérébraux, des accidents ischémiques transitoires et parfois un déclin de vos fonctions cognitives naturelles telles que la parole, l’apprentissage et l’expression. 

Il est essentiel d’agir dès que vous remarquez des symptômes, de prendre régulièrement votre tension artérielle et de recevoir le bon traitement si vous êtes atteint d’hypertension. Afin de prévenir l’hypertension et/ou ses conséquences, le respect d’une alimentation saine, la pratique régulière d’un exercice physique et la gestion du stress peuvent prévenir les risques et les dommages. 

Si vous avez des questions ou des préoccupations persistantes, certaines de ces questions fréquemment posées peuvent vous fournir la réponse que vous cherchez :

FAQ

L’anxiété peut-elle provoquer de l’hypertension ?

L’anxiété peut provoquer une hausse temporaire de la pression artérielle, mais ne peut pas entraîner une hypertension à long terme. L’anxiété libère des hormones de stress dans l’organisme et, le stress étant une cause d’hypertension, elle peut avoir un certain effet. Une étude a montré que les personnes souffrant d’une anxiété intense et de longue durée sont plus exposées au risque d’hypertension que celles souffrant d’une anxiété légère et sporadique.

Pourquoi ai-je soudainement une tension artérielle élevée ?

La pression artérielle qui survient soudainement et pendant une courte période est médicalement appelée hypertension artérielle soudaine. Elle peut être causée par la caféine, des périodes de stress ou certains médicaments. En général, il n’y a pas lieu de s’inquiéter et elle ne peut pas être nocive, mais il est important de la vérifier régulièrement pour s’assurer qu’elle revient à un niveau normal.

Quels sont les aliments qui peuvent provoquer de l’hypertension artérielle ?

Les aliments qui peuvent provoquer une augmentation de la pression artérielle sont généralement ceux qui contiennent beaucoup de sel et de graisse ou des aliments fortement transformés. Il s’agit notamment des pizzas surgelées, des charcuteries, du sucre, des cornichons, des soupes en conserve, des aliments emballés, des sandwiches, de l’alcool et des produits laitiers. 

Les directives alimentaires 2015-2020 pour les Américains ont publié une déclaration indiquant que les personnes ayant un apport élevé en sodium sont très exposées au risque d’hypertension artérielle. Les aliments contenant du sodium sont généralement ceux qui sont emballés, congelés ou riches en sel. Il est conseillé de les éviter si vous êtes déjà à risque ou si vous souhaitez réduire au maximum le risque d’hypertension.

Comment puis-je faire baisser ma tension artérielle en quelques minutes ?

La pression artérielle de chacun fluctue tout au long de la journée. Il n’est pas possible de la faire baisser en quelques minutes. Il est toutefois possible de le faire en une heure environ avec les bonnes tactiques, mais cela ne garantira pas des résultats durables. Vous pouvez faire baisser rapidement votre tension artérielle en marchant, en méditant et en mangeant bien. Pour éviter d’augmenter votre pression artérielle, ces tactiques doivent être poursuivies.

Le manque de sommeil peut-il provoquer de l’hypertension ?

Le manque de sommeil peut entraîner une augmentation de la tension artérielle au cours des heures supplémentaires. Cela est dû au fait que le corps n’est pas capable de réguler correctement les hormones du stress. Le stress peut provoquer une hausse de la pression artérielle et le manque de sommeil provoque généralement un stress sur l’esprit et le corps.

La marche peut-elle faire baisser la tension artérielle ?

Si vous souffrez d’hypertension, des marches lentes peuvent vous aider à la faire baisser. Une étude a montré qu’une marche rapide de 40 minutes par jour peut faire baisser la tension artérielle. Une marche rapide se situe généralement à environ 3 à 4 miles par heure et donne de meilleurs résultats chez les personnes en surpoids ou celles qui souffrent déjà d’hypertension.

Le citron fait-il baisser la tension artérielle ?

Le citron semble être l’aliment le plus populaire pour faire baisser la tension artérielle. Une étude a prouvé que le citron a une teneur élevée en vitamine C qui agit comme un antioxydant qui aide à éliminer les radicaux libres du corps. Grâce à cela, les vaisseaux sanguins deviennent souples et flexibles, ce qui permet au sang de circuler plus librement. 

À quel moment de la journée votre tension artérielle est-elle la plus élevée ?

La pression artérielle est généralement à son maximum au milieu de la journée, car c’est le moment le plus actif de la journée. C’est à l’heure du déjeuner que la pression artérielle peut être la plus élevée en raison de l’activité physique, du mouvement et de la consommation d’aliments. En fin d’après-midi et en soirée, lorsque votre corps se repose davantage, la pression artérielle commence à diminuer. Pendant le sommeil, la pression artérielle diminue davantage et commence à augmenter quelques heures avant le réveil.

Avec toutes les informations dont vous pouvez avoir besoin pour en savoir plus sur l’hypertension, les symptômes, les risques, le diagnostic et les méthodes de traitement, vous souhaiterez peut-être entendre nos réflexions :

Conclusion

L’hypertension artérielle est un problème qui peut se développer chez n’importe qui et pour réduire le risque, il est important de suivre un régime alimentaire sain et équilibré, de faire régulièrement de l’exercice, d’avoir un mode de vie sain et de gérer le stress. Toutes ces tactiques peuvent également protéger votre corps contre d’autres problèmes de santé. 

L’hypertension est difficile à déceler et les symptômes sont rares. Il est donc important de consulter régulièrement votre médecin pour obtenir des mesures permettant d’éviter tout problème. L’hypertension artérielle est une affection à traiter avec prudence et il est essentiel de la détecter rapidement afin d’éviter toute conséquence néfaste. 

Pour les personnes à haut risque – en raison de la génétique ou de choix de vie – il est conseillé de prendre les précautions nécessaires pour réduire le risque d’une pression artérielle dangereuse. Si vous pensez que vous êtes à risque, consultez votre médecin pour obtenir un avis médical professionnel et des mesures régulières de votre tension artérielle.

Si vous avez des préoccupations ou des questions, n’hésitez pas à nous les poser.